{"id":884,"date":"2018-07-27T13:00:03","date_gmt":"2018-07-27T10:00:03","guid":{"rendered":"https:\/\/ademocut.com\/blog\/?p=884"},"modified":"2021-01-07T20:15:38","modified_gmt":"2021-01-07T17:15:38","slug":"rem-uykusu-nedir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ademocut.com\/blog\/rem-uykusu-nedir\/","title":{"rendered":"REM Uykusu Nedir?"},"content":{"rendered":"

Uyku, g\u00fcn\u00fcm\u00fczde ara\u015ft\u0131rmalar\u0131n halen daha s\u00fcrd\u00fcr\u00fcld\u00fc\u011f\u00fc bir aland\u0131r. Farkl\u0131 evrelerden meydana gelen uyku, insan v\u00fccudunda de\u011fi\u015fmelerin meydana geldi\u011fi bir s\u00fcre olarak da bilinir. Uyku evreleri i\u00e7erisinde yer alan ve r\u00fcyalar\u0131n en s\u0131k g\u00f6r\u00fcld\u00fc\u011f\u00fc zaman dilimi olarak bilinen REM uykusu<\/strong><\/span>, uykunun \u00f6nem te\u015fkil eden bir k\u0131sm\u0131d\u0131r. %20 gibi y\u00fcksek bir b\u00f6l\u00fcm\u00fc kaplayan REM uykusu s\u00fcrecinde zihin son derece aktif olup, kalp at\u0131\u015flar\u0131nda dalgalanmalar ya\u015fan\u0131r.<\/p>\n

Uykunun evreleri<\/strong> incelendi\u011fi takdirde pek \u00e7ok s\u0131ra d\u0131\u015f\u0131 bilgiye ula\u015f\u0131lmas\u0131 m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr. Alg\u0131n\u0131n zay\u0131flad\u0131\u011f\u0131 ve kapand\u0131\u011f\u0131 s\u00fcre i\u00e7erisinde kaslar\u0131n kontrol d\u0131\u015f\u0131 oldu\u011fu b\u00f6l\u00fcm, ayn\u0131 \u015fekilde REM felci olarak da a\u00e7\u0131klanabilir. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir insan, uyku s\u00fcresince birden fazla kez REM uykusuna girer ve \u00e7\u0131kar. Bu esnada s\u0131k\u00e7a r\u00fcyalar g\u00f6r\u00fcl\u00fcr. Fakat uyan\u0131ld\u0131\u011f\u0131 takdirde r\u00fcyalar\u0131n hat\u0131rlanamad\u0131\u011f\u0131na rastlamak m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr.<\/p>\n

REM uykusunda uyanmak, saatlerce uyumu\u015f olsan\u0131z dahi bir hayli uykulu ve yorgun hissetmenize yol a\u00e7abilir. Derin bir uykudan uyanarak ger\u00e7ek hayata d\u00f6nmeniz, elbette zihinsel ve bedensel olarak farkl\u0131 bir s\u00fcreci olu\u015fturur.<\/p>\n

REM Uykusu Neden \u00d6nemli?<\/h2>\n

Yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalar, REM uykusunun insan sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 a\u00e7\u0131s\u0131ndan son derece \u00f6nemli oldu\u011funu ortaya koymaktad\u0131r. Buna g\u00f6re REM uykusundan uyand\u0131r\u0131lan bir insan, yorgun hissetmenin yan\u0131 s\u0131ra sinirli, agresif ve sald\u0131rgan davran\u0131\u015flar sergileyebilir. Ancak REM uykusu evrelerini tamamlayan ve ard\u0131ndan uyanan bir ki\u015fi, g\u00fcne \u00e7ok daha zinde bir \u015fekilde ba\u015flama \u015fans\u0131na eri\u015fir.<\/p>\n

REM uykusundan uyanmak<\/strong> ve ard\u0131ndan tekrar uykuya dalmak ise yine ki\u015fi a\u00e7\u0131s\u0131ndan baz\u0131 belirtilerin g\u00f6zlemlendi\u011fi bir s\u00fcre\u00e7 haline gelir. REM uykusundan uyan\u0131p, tekrar uykuya dalan bir ki\u015fi, daha rahats\u0131z ve huzursuz bir uyku \u00e7ekebilir. Daha \u00e7ok ruhsal olarak g\u00f6zlemlenen belirtiler, uykunun ne denli \u00f6nemli oldu\u011funu bir kez daha g\u00f6zler \u00f6n\u00fcne sermektedir.<\/p>\n

Kaslar\u0131n tamamen gev\u015fedi\u011fi bir s\u00fcre olan REM uykusu, buna ba\u011fl\u0131 bir \u015fekilde hareketsizli\u011fin de g\u00f6r\u00fcld\u00fc\u011f\u00fc bir evre olarak bilinir. REM uykusu \u00f6zellikleri<\/strong><\/span> i\u00e7erisinde kan bas\u0131nc\u0131n\u0131n s\u00fcrekli olarak dalgalanmas\u0131 da yer al\u0131r. T\u0131pk\u0131 kalp at\u0131\u015flar\u0131nda oldu\u011fu gibi kan bas\u0131nc\u0131 da de\u011fi\u015fme kaydeder ve dalgalan\u0131r.<\/p>\n

Sa\u011fl\u0131kl\u0131 Bir Beden \u0130\u00e7in D\u00fczenli Uyku \u015eart<\/strong><\/h3>\n

Uyku saatlerinizi belirlemeniz, d\u00fczenli ve yeterli miktarda olacak \u015fekilde uyuman\u0131z son derece \u00f6nemlidir. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir bedene ve ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131na kavu\u015fmak istiyorsan\u0131z uyku d\u00fczeninizi sa\u011flaman\u0131z gerekir. Ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminizi g\u00fc\u00e7l\u00fc tutmak i\u00e7in sa\u011fl\u0131kl\u0131 besinler ile beslenmeniz \u00f6nemli oldu\u011fu gibi yeterli miktarda uyuman\u0131z gerekti\u011fini de unutmay\u0131n.<\/p>\n

Non REM<\/strong> gibi normal uyku<\/strong> da \u00f6nem te\u015fkil eder. Birden fazla kez girece\u011finiz REM uykusu evresinin yan\u0131nda normal bir \u015fekilde uyuma evrelerine de dahil olursunuz. G\u00fcnl\u00fck uyku ihtiyac\u0131n\u0131z\u0131 kar\u015f\u0131lamaman\u0131z durumunda ruhsal bozukluklar ya\u015fayabilece\u011finiz gibi ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminizde de olumsuz etkiler g\u00f6zlemleyebilirsiniz. G\u00fc\u00e7s\u00fcz bir ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemi, hastal\u0131klara kar\u015f\u0131 daha a\u00e7\u0131k hale gelmenize yol a\u00e7ar.<\/p>\n

Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir zihne ve bedene kavu\u015fmak istiyorsan\u0131z uyku saatlerinizi g\u00fcnl\u00fck olarak planlayabilirsiniz. \u00d6rne\u011fin her g\u00fcn ayn\u0131 saatte yata\u011fa girebilir ve her g\u00fcn ayn\u0131 saatte uyanabilirsiniz. D\u00fczenli bir \u015fekilde bu plan\u0131 uygulamak, zaman i\u00e7erisinde uyku d\u00fczenine sahip olman\u0131z\u0131 sa\u011flayabilir. Ayr\u0131ca bu esnada bilgisayar ve ak\u0131ll\u0131 telefon gibi cihazlardan uzak durman\u0131z gerekti\u011fini de unutmay\u0131n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Uyku, g\u00fcn\u00fcm\u00fczde ara\u015ft\u0131rmalar\u0131n halen daha s\u00fcrd\u00fcr\u00fcld\u00fc\u011f\u00fc bir aland\u0131r. Farkl\u0131 evrelerden meydana gelen uyku, insan v\u00fccudunda de\u011fi\u015fmelerin meydana geldi\u011fi bir s\u00fcre olarak da bilinir. Uyku evreleri i\u00e7erisinde yer alan ve r\u00fcyalar\u0131n en s\u0131k g\u00f6r\u00fcld\u00fc\u011f\u00fc zaman dilimi olarak bilinen REM uykusu, uykunun \u00f6nem te\u015fkil eden bir k\u0131sm\u0131d\u0131r. %20 gibi y\u00fcksek bir b\u00f6l\u00fcm\u00fc kaplayan REM uykusu s\u00fcrecinde zihin […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[484,485],"class_list":["post-884","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-saglik","tag-rem-uykusu","tag-rem-uyukusu-ozellikleri"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ademocut.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/884","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ademocut.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ademocut.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ademocut.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ademocut.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=884"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/ademocut.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/884\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3094,"href":"https:\/\/ademocut.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/884\/revisions\/3094"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ademocut.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=884"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ademocut.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=884"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ademocut.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=884"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}